Dwa pytanka. Po pierwsze czy w Low Carb umieścić orzechy włoskie czy nerkowce- czy wy.yebać to i to, bo w końcu jakieś węgle to są? Tzn jaka ilość wg was jest dozwolona dla 80 kg osoby, 100 gram, 50 gram, 0 g? Drugie pytanie, jak to jest z tymi owocami po treningu, bo ja najcześciej szamię jabłka, śliwki, gruszki i tylko w okresie potreningowym.
[...] lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 [...]
[...] siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Akop powiedz co jest nie tak. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + [...]
ja po przebudzeniu biłem inse ok 6 rano do tego kretka,amniki,glutamina zapijałem to trochę carbo 30 gram,po 20 min posiłek różnie jajka,wafle ryżowe lub płatki owsiane,owoc,trochę dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po [...]
[...] wielu znaczeń. 2X w odżywce Xpand 2x Caffeine Free oznacza drugą generację odżywki. 2X oznacza również, że XPAND jest teraz dwa razy bardziej skoncentrowany (nowa wersja - 10gram, stara wersja - 20gram). Hybryda odnosi się do wielkości porcji odżywki - nowy Xpand 2x Caffeine Free to uśredniona porcja pomiędzy typowym koncentratem (5 gram) a [...]
j/w porcja sugerowana przez producenta 260g, wiec u Ciebie 130g, czy jak to się przyjmuje jako standard porcja = 100g / 2 = 50g w Twoim przypadku? saszetka 50 gram białka? w połączeniu z mutant massem sporo tego białka będzie.
[...] przy wytrzymałości i siły... Rzuty na szybkość łatwo i to bardzo przychodziło mi ... Suple I-II-III posiłek po 4 kaps omegi 3 High Kick nowa wersja przed SW Po SW 20 gram Glutaminy Iron Horse W drodze na stancję 50 gram Whey Iron Horse Na noc 3 kaps Iron Test Standard Szama http://imageshack.us/a/img838/8679/49723184.jpg [...]
[...] mnie pompa ból ale robiony na pół gwizdka ... Miały byś filmy nie były ... Suple I-II-III posiłek po 4 kaps omegi 3 High Kick nowa wersja przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse W drodze na stancję 50 gram Whey Iron Horse Na noc 3 kaps Iron Test Standard Szama http://imageshack.us/a/img202/9435/28822718.jpg [...]
[...] bardzo wplywowe podmioty :) ale z kolei nie rozumiem,czemu policjanci,przeciez czesto mlodzi i nierzadko sami palacy odwalaja takie szopki z tym lapaniem lepkow,ktorzy mieli gram w kieszeni,itd...wiadomo,ze sa i tacy,ktorzy afery nie zrobia,podobnie jak lapiac na piciu na lawce w parku dwoch studentow o 23.,ale jednak wielu daje przyzwolenie na [...]
Dawid a co myślisz o tym żeby do każdej porcji dorzucić 50 gram ryżu na obiady moje ? Bo moje zapotrzebowanie to 3000-2900 kcal. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-11 14:09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z jedzeniem 5-6 posiłków dziennie. Zaczynam przygode z dietą. Jestem na diecie redukcyjnej staram się jeść 2.5 grama węgli na kg masy ciała i tak samo z białkiem Tłuszcze 1 gram na kg masy ciała. Śniadanie zaczynam od omleta z płatków owsianych 60 gram 5 jajek 2 całe i 3 białka i banan nastepne dwa posiłki to kurczak 120 g [...]
Witam. Czy jeżeli będę spożywał dziennie białka 2g/1kg masy ciała, nie zależnie czy będę ćwiczył, czy nie, to może ono mi zaszkodzić? Normalne zapotrzebowanie dorosłego człowieka to jak się nie mylę około 50 gram dziennie białka. Jakie ewentualnie mogą być następstwa spożywania dużej ilości białka?
[...] aż do drgawek, śpiączki czy zaburzeń oddychania. Dorosły człowiek metabolizuje etanol z szybkością około 100 mg/kg masy ciała na godzinę. Tak więc mężczyzna ważący 80 kilogramów, w ciągu godziny zneutralizuje około 8 gramów czystego etanolu. Co i ile pijemy? Orientacyjna zawartość czystego etanolu w różnych alkoholach wygląda następująco: [...]